Gaya Hidup Untuk Dapatkan Berat Badan Ideal

berat badan ideal

Berat badan ideal memang dambaan bagi semua orang. Karena dengan berat badan ideal, tidak hanya kesehatan yang terjaga. Tapi juga menunjang penampilan. Banyak yang tidak tahu apakah berat badan kita sudah dikatagorikan ideal atau belum. Karena untuk bisa mengetahui berat badan yang ideal tidak hanya dilihat dari segi fisik saja. Tapi ada cara perhitungannya sendiri.

Berikut cara menghitung berat badan ideal wanita atau pria sesuai dengan anjuran dunia medis.

Berat badan ideal (kg) bisa dihitung dari tinggi badan dikurangi 100. Misalnya tinggi badan kita 150 cm. Berarti berat badan ideal kita 150 – 100 sama dengan 50 kg. Dengan rumus di atas, kita bisa menghitung sendiri apakah kita sudah mempunyai berat badan ideal atau belum.

Ada beberapa gaya hidup yang bisa kita lakukan agar kita bisa mendapatkan berat badan yang idela. Antara lain :

1.       Olah Raga

Olah raga adalah salah satu faktor penting untuk mendapatkan berat badan ideal. Dengan kita rajin olah raga, kesehatan dan kebugaran tubuh akan terjaga. Sehingga lemak-lemak membandel dalam tubuh kita bisa terkikis. Selain itu, kolesterol dan lemak jahat tidak akan berani masuk dalam tubuh saat kita rajin berolah raga.

Olah raga di sini tidak harus olah raga dengan harga mahal atau mengunjungi pusat-pusat kebugaran. Cukup hanya meluangkan waktu 20-30 menit dalam sehari untuk jogging keliling komplek atau berlari-lari kecil di halaman rumah. Sesibuk apapun, olah raga sangat penting. Maka dari itu, luangkan waktu minimal 5 hari dalam seminggu untuk berolah raga.

2.       Menjaga Jumlah Kalori

Menjaga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga diperlukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Kalori berlebihan yang masuk ke dalam tubuh akan mengendap menjadi lemak yang justru akan menambah berat badan kita. Lemak berlebihan dalam tubuh tida hanya akan mengganggu kesehatan. Tapi juga akan mengurangi keindahan penampilan.

Baca Juga :  Olahraga Mengecilkan Perut untuk Perut Lebih Ramping

Menjaga jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh bukan berarti menghitung dengan detail jumlah kalori yang kita makan. Hanya mengira-ngira saja. Kalau jumlah kalori yang masuk dirasa terlalu banya, maka kita harus mengimbanginya dengan olah raga yang lebih banyak lagi.

3.       Banyak Mengkonsumsi Buah

Selain berolah raga dan menjaga jumlah kalori yang masuk, langkah selanjutnya adalah banyak mengkonsumsi buah. Tidak harus buah yang mahal. Konsumsilah buah yang sedang musim. Karena, jika buah sedang musim, harganya akab lebih murah. Buah-buahan mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga akan memberikan rasa kenyang namun tidak menumpuk kalori. Selain itu, buah buahan juga mengandung banyak serat. Sehingga akan memperlancar buang air besar.

4.       Banyak Mengkonsumsi Sayuran

Selain buah, sayuran juga banyak mengandung serat dan berbagai macam vitamin yang bagus untuk tubuh. Sehingga bagus untuk menjaga berat badan wanita. Konsumsilah berbagai macam sayuran untuk menunjang kebugaran dan keindahan tubuh.

5.       Sering Berjalan Kaki

Jika kita sering menggunakan kendaraan bermotor untul mobilitas, cobalah sekali-kali kita berjalan kaki untuk jarak yang dekat. Dengan berjalab kaki, bisa membakar lemak dan menjaga berat badan agar lebih ideal.

berat badan ideal

Itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untul mendapatkan berat badan ideal. Selain cara-cara di atas, pola fikir positif juga harus kita terapkan. Agar ada seimbang antara jiwa dan raga demi kesehatan tubuh.

Author: Fadhli

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *